trening bez

[...] MYŚLĘ ŻE TEN TRENING JEST prawie UNIWERSALNY OCZYWIŚCIE MOGĘ SIĘ MYLIĆ iLICZE SIĘ Z PORAŻKA na FORUM i KOPROMITACJĄ ale ja W TO WIERZĘ !!!! NAPRAWDĘ WIĘRZĘ W TEN TRENING więc proszę o trochę szacunku :-)) KONIECZNIE ZAJRZYJCIE NA DZIAŁ: trening ARTYKUŁ Zeusa11 tam jest pewne sprostowanie Zmieniony przez - szaman w dniu 2001-10-13 13:47:00

[...] sie tam nie bylo z tego wzgledu ze nie bylo pucowania sie idealna technika i idealnym ruchem i poprawnoscia, Poprostu tutaj ladujesz kg do ktorych nigdy nie podchodziles i cwiczysz, Ale ta moc ciekaw jestem czy dam rade taki sam trening sobie zrobic juz bez wsparcia drących sie partnerów. Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-05-13 00:23:38

[...] urazic.. chlop ma pozostac chlopem- lustro jest dla kobiet i tak ma pozostac ( kiedys sam tak robilem , przyznaje sie bez bicia i od jakis 2 lat zyje mi sie o niebo lepiej , a jeszcze uroslem ! ) Trening, dobra dieta i modlitwa wystarczaja.. reszte robi za nas natura i indywidualne predyspozycje, nic na sile. ( no chyba ze trening na sile )

Ja jem podobnie, ale bez miodu, masła i kukurydzy - efekty do śledzenia na moim blogu ;) Do tego trening siłowy, aerobowy i interwały.

[...] - o dziwo dosc slaba Koncentracja: 9/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 8/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak, bardzo dobre samopoczucie na i po treningu Ocena ogólna: po 1 porcji 9/10 Ogolnie mega zaskoczenie, mala porcja, smak dobry-bez zadnej zgagi, zero zejscia. dawno nie szamalem tak dobrej przedtreningowki ;-) [...]

[...] i bicepsy. Pobudzenie: 7/10 - no zadziałało ale bez perdniecia Pompa: 6/10 - o dziwo nie czułem za bardzo Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 7/10 - nie dałem rady już na bicach tak jak chciałem więc nie do końca Zejście: brak Ocena ogólna: po 5 porcji 7/10 Dzisiejszy trening dość słabo wypadł nie jestem z niego zadowolony szczerze

[...] 9/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Genialne pobudzenie, jak zwykle bez przyebania. 2 porcje wypadają bardzo ciekawie przy tym produkcie. Ponad 2 godziinny trening na nie słabnącym, wysokim poziomie, na koniec zostało chęci i sił na brzuch. Ciężary poszły z wyższej półki jak na mnie ;) Ogólna ocena: 9/10

ok, przejrzałem ten trening ale ja nie robie tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych [...]

1-2tyg co max 12tyg nieprzerwanych treningow. ja w czasie intensywnego splitu robie przerwe 5-7dni co miesiac bo przetrenowalbym sie. w hst nie bez powodu jest zaplanowana przerwa 9-12dni co 6-8tygodni. podczas tej przerwy miesnie uwrazliwiaja sie na bodzce treningowe wiec po powrocie miesnie reaguja wzrostem. wez pod uwage przerwy i progresje z [...]

[...] jak tak naprawde ich nie cwiczylem nigdy. Moim zdaniem to niezle wymiary na nigdy nie cwiczone miesnie, no ale moze slowo priorytet to za duzo powiedziane;/ Po prostu bez problemu dopasowuja sie do gornej sylwetki. PS Dzis robilem maksy 15 i jak na moj 1 trening hst bardzo mi sie podobal. Ciekawe czy cos pomoze mi caly cykl w dodaniu kilku cm.

co do diety - o 19 daj to co o 16:30, do śniadania i kolacji dorzuć orzechy, czy oliwę i będzie w miarę ok, podaj jeszcze ile tam jest kcal i btw na treningu traci się nawet do 3-4 litrów wody, stąd te spadki wagi. tak długie aeroby nie są wskazane, zwłaszcza po treningu - katabolizm, adaptacja...po treningu max 20 minut, w nietreningowe imo [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

Ale spokojnie - bez nerwów. Trening i dieta - wymaga korekt. Nie wieszaj od razu psów na trenerze. Jak będzie rozsądny - to na bieżąco będzie korygował. Wiesz - każdy instruktor/trener ma jakieś tam swoje ulubione schematy. No ale nie zawsze się one sprawdzają. także nie panikuj - obserwuj co się dzieje i ciśnij gościa w razie czego, żeby [...]

Płatki owsiane 120 Oliwa z oliwek 40 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Matrix 5.0 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . . Gain Bolic 6000 80 Orzechy pistacjowe 60 . . . Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki, średnio 150 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . TRENING Gain [...]

Ok. pierwszy dzień treningu, troszke zapoznawczy z moimi możliwościami i teraz mniej więcej będę wiedział co i jak dokładać. Martwy ciąg: rozgrzewka 10x 26.5 kg luz 10x 36.5 kg tez luz po tym nie czulem żadnego zmęczenia itp serie: 5x 5powtórzeń 46.5 kg - było ok, bez problemów. Uda było czuć, plecki trochę mniej, ale myślę,że to ze względu na [...]

[...] z rozumem, nie ma ustalonej dokladnej tylko tak: rano płatki na mleku, pozniej jakis gainerek, pozniej jakies 3 kanapki z szynką z piersi pozniej jakis ryz z cyckiem , po treningu gainerek i ryz z cyckiem na wieczor serek bialy i ci powiem na takim czyms widze ze lepiej masa idzie niz wogole diety nie ma. A przy jego stazu 2 tygodnie. To ja [...]

[...] te same postanowienia. Śniadanie 10 rano kurczak z brokułami/kalafiorem duszony na patelni na maśle klarownym, do południa kawa kuloodporna z masłem i olejem MCT. Około 13 trening mięśni brzucha i około 19 standardowy na resztę partii ciała. W ostatnich dniach przybyło około 2 kg zapewne woda/glikogen, na pierwszy rzut oka widać że mięśnie [...]

Mistrzowski trening - metodą bez metody. Tylko najlepsi mogą sobie na to pozwolić! A ile tej soczewicy zjadłeś w tej zupce - 3dkg? A profil aminokwasów korzystny? Podawanie ciężarów gdy trenuje się na maszynach nie jest miarodajne (chyba, że czytający trenuje na takich samych maszynach).

[...] zacząłem przyjmowac ,pierwszy raz bez cyklu bedzie ,bede przyjmował ja na okrągło prawdopodobnie do końca roku lub nawet dłuzej -potem moze hmm........ Różniste wersje treningow juz próbowałem i kolejny raz napisze ,ze jak dla mnie najlepsza opcją jest FBW 3xw tygodniu i w dni wolne aeroby.Nie na widzę robic aerobow po treningu silowym bo [...]

wiec tak -dzisiaj taki troszkę sprawdzianowy trening ,nie zeby to były rekordy zyciowe,bo bywało lepiej ,ale ........ 1. klata; wyciskanie na poziomej sztangą progresja 6s od 20-130kg i 7p bez rewelacji bo bywało 150kg w 5-7p 2.plecy wyciąg z góry w szerokim uchwycie do klatki progresja 5s do 120kg 5p -słabo 3.uda -maszyna wypychanie jednonóż [...]